Пранаяма при сколиозе
Пранаяма - это методика осознанного управления дыханием, состоящая из комплекса дыхательных упражнений. Пранаяма оказывает благотворное влияние на работу внутренних органов, улучшая в них обменные процессы, изменяя соотношение концентраций кислорода и углекислого газа, на работу нервной системы и на эмоциональную сферу человека. Здесь перечислены пранаямы, которые являются при сколиозе наилучшими:
При правильном выполнении техники йоговского дыхания вы справитесь с мышечными спазмами, блоками, зажимами, снимете напряжение во всем теле. Полноценное насыщение тканей и органов кислородом улучшит мозговую деятельность, положительно скажется на зрении, работе внутренних органов, нервной системе.
Полное йоговское дыхание позволяет принимать асимметричное корректирующее положение, чтобы раздувать вогнутые части грудной клетки и делает эту методику схожей с методикой корригирующего дыхания по К. Шрот.
Полное йоговское дыхание
Дыхание, при котором в работу включаются мышцы грудной клетки, живота, диафрагмы, при этом дыхании легкие полноценно насыщаются кислородом. Оно состоит из ключичного, грудного и диафрагмального дыхания.
Бхрамари пранаяма
Пранаяма, которая проводится с закрытыми глазами и ушами, по-другому ее называют дыхание жужжащей пчелы.
Нади Шодхана пранаяма
Попеременное дыхание, которое осуществляется по очереди через левую и правую ноздрю.
Удджайи пранаяма
Во время этого дыхания происходит сужение голосовой щели и расширение грудной клетки.
На что следует обратить внимание:
- Все дыхательные упражнения должны выполняться под контролем грамотного йоготерапевта, имеющего опыт работы и подтверждающий его образование сертификат. Неправильное выполнение дыхательных упражнений может нанести ощутимый вред!
- Следует ознакомиться с ограничениями и противопоказаниями к данным практикам. Например, имеется возрастное ограничение, пациентам 14-18 лет не рекомендуется увлекаться пранаямой.
- Для освоения йоговского дыхания требуется длительная подготовка.