+7 960 283-23-35
Пн - Вс 10:00 - 22:00
info@spinsky.ru
ЛЕЧЕНИЕ СКОЛИОЗА БЕЗ ОПЕРАЦИИ
В МОСКВЕ, САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ, СОЧИ

Комплекс ЛФК для детей

Этот комплекс упражнений состоит исключительно из положений йоги. Это не случайно, так как детям и их родителям будет полезно и интересно начинать профилактику и лечение начальной степени сколиоза именно с этих асан. Родителям будет проще привить ребенку ежедневные занятия йогой, превращая их в игру и ассоциации, а детям не будет скучно и не пропадет желание к проведению ежедневных тренировок!

Занятия йогой вместе с родителями

С детьми от 2 до 4 лет лучше заниматься с инструктором по йоге в присутствии родителей

Дома эти упражнения можно выполнять с ребенком в возрастной группе от 4-5 лет, с детьми от 2 до 4 лет лучше заниматься с инструктором по йоге с обязательным присутствием и участием родителей.

Комплекс классических упражнений лечебной физкультуры при сколиозе, который можно рекомендовать детям более старшего возраста, смотрите здесь.

Плюсы занятий йогой для детей при сколиозе:

  1. Улучшает осанку, укрепляет мышечную и нервную систему ребенка.
  2. Делает ребенка устойчивым к стрессам, большим нагрузкам в школе.
  3. Развивает моторные навыки у маленьких детей такие, как прыжки, марш, баланс, пространственное понимание и многое другое.
  4. Улучшает кровообращение, благотворно влияет на работу внутренних органов.
  5. Учит дисциплине и ответственности, улучшает внимание и концентрацию.
  6. Пробуждает творчество в молодых умах.
  7. Совместно проведенное время ребенка с родителями только укрепит вашу семью и улучшит взаимопонимание.

5 простых советов, чтобы приучить ребенка заниматься йогой дома:

  1. Выберите тихое место, чтобы можно было сосредоточиться на вдохе и выдохе через нос.
  2. Удерживайте любую позу 8-15 секунд. Так как на это требуется время в зависимости от возраста ребенка, начинайте отсчет, как только ребенок попал в позу.
  3. Постепенно увеличивайте время пребывания в асане.
  4. Старайтесь не принимать пищу в течение 1-2 часов до занятий.
  5. Выполняйте упражнения вместе с ребенком, ему будет проще за вами повторять.

Асаны для детей со сколиозом

Поза Горы (Тадасана)

Данное упражнение простое в выполнении и очень полезное для улучшения осанки, укрепления мышц спины и ног, уменьшения плоскостопия.

  1. Встаньте прямо, руки вдоль тела, ноги слегка разведите в стороны.
  2. Поднимите пальцы стоп и мягко раскачивайтесь вперед и назад.
  3. Постепенно прекращайте покачивания, вы должны почувствовать устойчивость в ногах.
  4. Выпрямите ноги, подтяните коленные чашечки вверх, подтяните бедра, ягодицы и живот, плечи отведите немного назад и вниз и расслабьте, выпрямите пальцы рук, подбородок параллелен полу, макушкой тянитесь вверх.
  5. Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд, дышите глубоко.

Поза Горы

Поза Горы

Поза Кренделек

Сядьте в положение со скрещенными ногами, левую руку положите на правое колено. Медленно разверните корпус вправо, пока не сможете оглянуться. Правую руку поставьте в упор за спину. Весь ваш вес сосредоточен на правой руке. Оставайтесь в этом положении 5-8 секунд, вернитесь в исходную позицию и повторите на каждую сторону 5 раз.

Поза Кренделек

Поза Кренделек

Поза Саранча (Кузнечик)

Лягте на живот, руки вытяните назад, не касаясь ими пола. На выдохе поднимите ноги, грудь и плечи, посмотрите вверх. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, повторите 5 раз.

Поза Саранчи

Поза Саранчи

Поза Воина

  1. Встаньте прямо, на выдохе вытяните назад левую ногу, туловище наклоните вперед, чтобы оно было параллельно полу, руки вытяните назад, спину держите ровно.
  2. Оставайтесь в этом положении до 20-30 секунд.
  3. На выдохе возвращайтесь в исходную позицию.
  4. Повторите на другую сторону. Сделайте по 4-5 раз на каждую сторону.

Поза Воина

Поза Воина

Поза Тряпичная кукла

  1. Встаньте прямо, руки поднимите вверх.
  2. Выдохните, медленно и расслаблено наклоняйтесь вниз к полу, колени слегка согните, слегка раскачивайте руки и голову из стороны в сторону. Сделайте в этом положении несколько глубоких вдохов и выдохов.
  3. Через некоторое время медленно поднимайте позвоночник, в последнюю очередь выпрямляйте шею и голову.

Поза Тряпичной куклы

Поза Тряпичной куклы

Поза Кот-корова

Это упражнение проще всего обыграть, так как тема животных всегда интересна ребенку. Попросите своего ребенка стать на четвереньки, руки и бедра параллельны полу. Просите своего ребенка поочередно вам показывать кота, прогибая спину вниз, и мяукать, а потом корову, выравнивая спину, и мычать.

Поза Кот-Корова

Поза Кот-Корова

Поза Собака мордой вниз

  1. Встаньте на четвереньки, чтобы бедра и руки были параллельны друг другу.
  2. С выдохом, отталкиваясь руками от пола, уводите ягодицы назад и вверх, ноги выпрямите, стопа плотно прилегает к полу. В этой позе шея, руки и спина должны находиться на одной линии.
  3. Находитесь в этой позе 30 секунд - 1 минуту.
  4. Затем переходите в позу ребенка.

Поза собаки мордой вниз

Поза Собака мордой вниз

Поза Ребенка (Баласана)

  1. В положении сидя на пятках, руки положите на колени.
  2. На выдохе перенесите грудь и живот на бедра, руки вытяните вперед (они должны быть расслаблены), лоб упирается в пол.
  3. Закройте глаза, дышите глубоко. Находитесь в этой позе 2 и более минут.

Поза ребенка

Поза ребенка

Получите бесплатную консультацию!

Введите ваш e-mail:*

Введите ваш вопрос:*

* - обязательные поля.